Szympekh to towje gadanie to *******enie głupot i tyle. Tak jak chłopaki wyżej pisali przez 6 miechów się rośnie jak na drożdżach. Ale zrobić kilkadziesiąt kilo dobrej masy to jest cel siłki popartej dobrym żarciem. Przy większym stopniu zaawansowania utrzymanie masy bez diety jest żeczą niemożliwą a co dopiero budowanie nowej. Skończ dzieciaku [...]
To jest metodologia dzisiejszegj pseude intelektualnej masy, tak jak main streamowe media, jeśli nie nabijasz się z patriotyzmu, wiary i moralności, tradycji to jesteś zgredem, moherem i ch** wie czym jeszcze, jak uważasz, że rząd to banda kukieł z patykiem w dupie kręconym przez ruskich na spółkę z brukselkami, to ciemnogród%-). Masz lubić to co [...]
[...] solidnych posiłków i treningów to wyrzucasz po prostu kasę w błoto kupując drogiego gainera.Piszesz że chcesz czegoś na uzupełnienie posiłków i jednocześnie zrobienie masy na siłce, tego drugiego po prostu nie zrobisz, bo gainer posłuży ci jako zamiennik posiłków, czyli sytuacja będzie wyglądała tak jakbyś jadł normalne posiłki bez [...]
[...] jeszcze dasz rade mozesz wsunac samo bialko (twarog) - chociaz lepiej zebys dal rade...te 3 posilkiw okolicach godzin pracy postaraj sie aby nie skladaly sie z szybko wchlanialnego bialka... masy przy takim czyms duzej nie zbudujesz...ale jak pokombinujesz dobrze i sie wlaczy zawzietosc...to moze byc dobrze, a i zalac sie bardzo - nie zalejesz
jordanwlkp z tego co wiem podczas cyklu zapotrzebowanie na jedzenie jest wieksze niz normalnie a co za tym idzie wieksze ilosci zjadanego pokarmu,wiec chyba latwiej nabrac masy w taki sposob niz wpychac w siebie na sile jedzenie... a cell pump podalem dla przykladu moze to byc inna odzywka i dlatego pisze ten post aby sie dowiedziec co bylo by [...]
[...] być chudszy. Nie żebym się wymądrzał, po prostu ciekawią mnie skutki. Prawidłowe odchudzanie to pozbywanie się tłuszczu a nie mięśni tym bardziej w Twoim przypadku gdy dużo masy mięśniowej nie masz. Tak, grozi - nadmiar tkanki tłuszczowej jest przyczyną wielu chorób a mięśni - nie. Zresztą, na redukcji mięśni Ci nie przybędzie a co najwyżej [...]
widze ze duzo masy i szybko przybrałes wiec nic dziwnego że w tłuszcz poszło. Za duzo kcal dałeś 4000kcal + to hardcore i to jest dobre nie dla osoby wazacej 60kg (tak zaczynałes). ale ok piszesz ze wiesz co jest nie tak i o to chodzi. Dobrze kombinujesz z tym mięsem bo na redukcji duza ilośc białka to podstawa (to własnie białko bedzie chronic [...]
[...] / t 1,3 / ww 4 na kg m.c. DNT b 2,3 / t 1,5 / ww 4,6 na kg m.c. co daje w ogólnym bilansie +/- 2600 kcal. Czy takie proporcje są ok? Zastanawiam się, czy troszkę nie podbić białka, bo przez te węgle zmniejsza mi się proporcja białek zwierzęcych na rzecz roślinnych. No i oczywiście za 2 tyg. meldunek :) Jaki przyrost masy ciała byłby optymalny?
Domer się tu nigdy nie wypowiadał :p Tu nie chodzi o 1 cm w pasie, ale o 3. Na 3 kg uzyskanej masy (ciekawe, ile Ty nabrałeś kg i cm w pasie w 4 mies., hm?). Raczej nie o to chodzi w nabieraniu muskulatury. Ale już abstrah**ąc od tego - gdybyś faktycznie czytał, to byś zauważył, że chcę zastosować się do rad faftaqa. Który jako jedyny potrafił mi [...]
[...] mi sie nasuwa to chodzaca anoreksja. No ale jezeli kogos celem bylo osoagniecie takiej sylwetki to gratuluje. jak chcesz isc na awf to weź sie lepiej za budowanie jakiejs masy miesniowej(nie mówie o wygladzie kulturystki bynajmniej), konkretna diete a nie 800 kcal jak kiedys w jakims poscie pisalas uwierz mi jak jak sie duzo ruszasz to nie [...]
[...] juz zatrzumuje" oby nie "pozwalałam sobie na takie dania jak spagetti, od czasu do czasu jakas impreza to troche słodkiego i alko,ale juz koncze z tym, dietę musze dopracowac i jeszcze sporo poczytac o traceniu tłuszczyku wraz z zachowaniem masy" OJOJOJ "Zamieszcze kilka fotek ze 100dniówki" CZEKAM Z NIECIERPLIWOŚCIĄ
[...] startowałem z tej za***iście niskiej wagi (tj.43kg) to miałem wartości mniej więcej tak ustawione... B: 3,5 gr/kmc!! T: 0,7 gr/kmc W: 3,5 gr/kmc. Tj. około 35kcal na kg masy ciała. Nic się przy tym nieobtłuszczając, a mięśnie rosły w oczach. Powoli modyfikowałem i przez długi czas (około 6 miesięcy) miałem o tak,... B: 2,9 gr/kmc T: 1,0 [...]
[...] nam podpowiada czy nasze ciało i psychika potrzebują 'chwili oddechu' czy jeszcze nie... Umiejętne 'gospodarowanie' swoimi siłami pozwala nam dobrnąć do końca redukcji czy masy, bez utraty motywacji czy powrotu do starych nawyków. Na redukcji organizm jest w stresie i próbuje zbojkotować nasze wysiłki podsuwając wygodniejsze i przyjemniejsze [...]
[...] też chciałbym mieć takie bice. Ty,ale ma wyyj.ebany rekord,to jakiś puncher. A w praktyce. ŻADNEGO nazwiska oprócz Becka... Niezłe gabaryty,ale ledwo 100 kg.Za mało masy i siły.No dobra,ale jeśli nie masz masy i siły,to chociaż technika ala Muhammad Ali,ale nie za bardzo. Jeśeli nie ważysz 110 kilo,to musisz nadrabiać skillami-nie widzę [...]
chciał bym śie dowiedzieć co bendzie najkozystniejsze jaki wyśiłek ile kalori jeść czy mam schudnac i wtedy jesc i intensywnie cwiczyc by nie zalegała tak bardzo masa pragne masy ale więcej mięśńi niż masy w tej chwili śie załamałem nad ilościa przybywanych kilogramów ze sie zajezdzam jem z 500 kalori dziennie i ćwicze po 1.5 godziny ze padam na [...]
[...] mogła ciąć kalorie żeby chudnąć. tylko nie rob tego na własną rękę, lepiej spytaj na forum, żeby znowu nie wyszła głodówka 500 kcal :-] a jeśli nie odpowiada Ci chwilowe NIEDUŻE zwiększenie masy ciała to przecież nikt Ci nie broni jeść do konca życia 1000 kcal w postaci kurczaka i sałatek Zmieniony przez - flying w dniu 2009-04-22 07:41:02
Nie ma takiej teorii. Takie rzeczy są zalezne od srodowiska uwierz mi. W jaki sposob wzrastala by ta temperatura? Zalozmy jakis schemat ze o kazde 10kg masy ciala temperatura wzrasta o 0.1 stopnia Celsjusza, wynikalo by z tego ze ważący 190 ton Wieloryb, pletwal błękitny (balaenoptera musculus jesli juz chcemy byc profesjonalni ) to wychodziło by [...]
[...] ktory robi za mało aerobów, ma z lekka złą dietę albo jeszcze nie zdąrzył sie troche podrzeźbić koks wcale nie musi byc spuchnięty i widac jakie co niektorzy mają pojęcie A taki Maszewski Andrzej? <mniam> ale ja mam spaczone pojęcie masy i z kimś kto nie lubi wielkich nie rozmawiam Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-02-24 12:57:21
[...] bakcyla i sama zacznie brnąć w temat ;) @Viren, bilans kaloryczny na poziomie 1700-1800kcal. Zależy jak intensywne okażą się treningi ale powinna chudnąć po rozruszaniu metabolizmu ok. 0,3%-0,7% masy ciala na tydzień. To wszystko to założenia, wyjdzie w praniu jak zareaguje jej organizm. Zmieniony przez - Demonekx w dniu 2016-08-16 15:29:24
Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!
